Les fringales et les « attaques de faim » peuvent facilement mettre en péril nos bonnes résolutions. On se trouve des excuses pour grignoter, cela est presque inévitable. Le mieux c’est d’avoir sous la faim des en-cas à faibles calories pour faire passer ces moments.
Préparer sa boîte de secours
Prépare-toi une boîte de secours pour ces moments où tu sais que tu vas forcément succomber. Il vaut mieux dans ce cas opter pour quelque chose de léger :
Boire de l’eau.
Boissons Diététiques
Jus de Fruits frais sans sucre
Un Œuf dur (1 fois par semaine)
Fromage frais à 0%
Jambon dégraissé
Yogourt écrémé
Végétaux crus (carottes, céleri, tomate, fenouil, concombre, etc.)
Fruits frais permis
Poisson bouilli
Cornichons
Hareng fumé
Poulet rôti sans peau (100 grammes)
Un morceau de viande grillée
Bouillon sans gras
Soupe de légume
Tu peux avoir recours à ces aliments lorsque tu ne peux pas contrôler ton appétit. Mais il faut être honnête et ne pas utiliser la boîte de secours à chaque instant parce que cela perd son sens et son efficacité.
NE SURCHARGE PAS TON ESTOMAC ET MACHE LENTEMENT
Il faut avoir en tête l’idée constante, si l’on ne peut pas arrêter de manger, que l’on mangera les aliments de la « boîte de secours » et pas d’autres.
Il vaut mieux réchauffer les aliments car ils apporteront une plus grande sensation de satiété.
Déguste les aliments, ce n’est pas parce qu’ils sont des en-cas que l’on ne doit pas en tirer du plaisir.
Pense aussi aux quantités. Il vaut mieux une portion que deux car le nombre des calories est également double.
Si tes fringales sont trop importantes tu peux avoir recours à l’algue spiruline ou encore à l’Hoodia.
Voir les compléments alimentaires pour aider avec les régimes
