Non aux privations
Comme nous l’avons vu, lorsque nous commençons un régime, il se produit un effet de rebond qui nous pousse à manger « pour la dernière fois » les aliments que nous aimons. Il s’agit en fait d’un phénomène de rébellion de notre subconscient devant la perspective de la privation.
Cela peut démarrer immédiatement ou survenir après quelques jours de privations mais cela arrivera certainement.
Les aliments en cause sont différents pour chaque personne mais il s’agit généralement de chocolat, pâtisseries, fromages, frites, pizzas ou tout autre aliment riche qui est absent de la diète.
Après une certaine période de privations, l’issue la plus probable c’est que l’on craque et que l’on se jette désespérément sur ces aliments qui nous font tellement envie compromettant ainsi la poursuite du régime.
A ce point, nous serons tellement heureux de manger ces aliments que nous nous sentirons « libérés » en laissant tomber le régime et à la fin des courses il est possible que nous ayons pris quelques kilos de plus qu’au début du régime.
C’est le redoutable effet yo-yo qui, se répétant sur plusieurs mois ou années finit par rendre obèses des personnes qui au départ ne voulaient perdre que quelque kilos.
Alors comment éviter de se priver ? En mangeant, naturellement. Il ne s’agit pas de manger toute la journée ce que nous aimons car dans ce cas nous ne serions pas tentés par un régime.
Il s’agit de manger chaque jour ces aliments qui sont si chers à notre équilibre émotionnel.
Et comment les manger dans le cadre d’un régime ? En prenant le matin cet aliment qui nous fait sentir bien et avec lequel on est en paix.
En le prenant le matin nous aurons toute la journée pour nous dépenser. De plus, en ayant eu cet aliment qui nous apporte la paix psychologique notre petite voix nous laissera tranquilles pour continuer dans le déjeuner et le diner à faire attention.
Mangez votre part de gâteau le matin avec votre thé, café ou jus de fruit. Si l’aliment en cause c’est une denrée salée, prenez-la au repas de midi.
Bien entendu, si ces aliments sont trop riches et gras, essayez de manger des portions plus petites ou de vous en tenir à deux ou trois fois par semaine.
Le but d’un régime c’est de changer vos habitudes alimentaires et cela ne sera pas possible si vous n’arrivez pas à le poursuivre.
Votre but est de maigrir mais aussi d’arriver à avoir une mode d’alimentation que vous poursuivrez toute votre vie.
Si ce mode d’alimentation implique que vous ne pouvez pas manger les aliments que vous aimez vous ne tiendrez pas longtemps.
Le plus important c’est de sentir dans votre esprit que rien ne vous est interdit.
