Dans les sociétés occidentales plus d’un 30 pour cent des adultes est obèse et presque un enfant sur quatre
Pour avoir un poids sain et le maintenir on doit faire des changements permanents dans le style de vie. Et le plus tôt le mieux. À cet effet, il existe quelques mesures saines à adopter qui auront un impact non négligeable dans la perte de poids. Read the rest of this entry »
Les fringales et les « attaques de faim » peuvent facilement mettre en péril nos bonnes résolutions. On se trouve des excuses pour grignoter, cela est presque inévitable. Le mieux c’est d’avoir sous la faim des en-cas à faibles calories pour faire passer ces moments.
Non aux privations
Comme nous l’avons vu, lorsque nous commençons un régime, il se produit un effet de rebond qui nous pousse à manger « pour la dernière fois » les aliments que nous aimons. Il s’agit en fait d’un phénomène de rébellion de notre subconscient devant la perspective de la privation. Read the rest of this entry »
Trop nous restreindre avec un régime non adapté à nos goûts nous amènera à un sabotage certain de notre régime.
Souvent, la simple perspective de faire un régime peut entraîner un effet rebond pour manger plus. On se dit, je me fais plaisir et je commence demain. Read the rest of this entry »
Nous sommes tous motivés par la douleur ou par le plaisir. De ces deux facteurs, la peur de la douleur est le plus puissant. Dans notre monde moderne la douleur est généralement plus émotionnelle que physique.
Cette peur de la douleur va nous motiver à éviter les situations embarrassantes, par exemple de prendre la parole en public mais si nous ne pouvons pas faire autrement, elle va nous pousser à nous préparer le mieux possible pour nous éviter l’humiliation publique. Read the rest of this entry »
Pour choisir un régime, la chose la plus importante à mon avis c’est de commencer un régime que nous serons surs de pouvoir poursuivre pratiquement toute notre vie.
Dire à quelqu’un de renoncer à fumer parce que c’est mauvais pour vous, est un exercice futile. Tout le monde sait que fumer est mauvais c’est le comment abandonner une mauvaise habitude qui est difficile. Read the rest of this entry »
Pour beaucoup d’entre nous la nourriture représente une récompense dans notre vie quotidienne et certains aliments plus que d’autres, comme peuvent être le chocolat, gâteaux et autres sucreries. Pensez aux aliments qui vous causent le plus de soucis par rapport à votre ligne, combien de fois reprenez vous de ces aliments lorsque vous êtes soucieux ou stressés. Read the rest of this entry »
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